Cəmi 5 günə arıqlayacaqsınız: QATIQ PƏHRİZİ

Hava isinməyə başladıqca hər kəs artıq çəkisinə görə narahat olur. Amma qatıq pəhrizi sizə kömək edəcək. 5 günlük qatıq pəhrizi ilə artıq çəkidən azad ola bilərsiniz. Ailem.az 5 gündə arıqladan qatıq pəhrizi ilə sizi tanış edir.

 

İlk növbədə onu qeyd edək ki, hərəkətsiz, monoton həyat şərtləri, nizamsız qidalanmaq, sağlam olmayan qidalar və fast-food yemək bədəndə artıq çəkinin yığılmasına səbəb olur. Süfrəmizdən əskik etmədiyimiz qatıq qışda alınan çəkinin atılmasına kömək olur. Bir çox faydası ilə yanaşı sağlam arıqlamağınızı təmin edəcək.

 

Səhər yuxudan oyanan kimi axşamdan hazırladığınız bir stəkan nanəli, darçınlı, limon suyu için. Çubuq darçın olması məsləhətdir.

 

Birinci gün:

 

Səhər yeməyi:

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

* Şəkərsiz çay

 

Ara pay:

* 1 meyvə

 

Günorta yeməyi:

* 1 kasa tərəvəz şorbası

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

 

Ara pay:

* 1 stəkan çay

* Meyvəli qatıq və ya ev qatığının içinə meyvə doğrayın

 

Axşam yeməyi:

* Tərəvəz şorbası,

* 3-4 qaşıq yağsız tərəvəz yeməyi

** 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

 

Son ara pay:

* 3 dənə quru ərik,

* 1 stəkan şəkərsiz çay

 

İkinci gün:

 

Səhər yeməyi:

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

* 1 qaşıq yulaf

 

Ara pay:

* 1 meyvə

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

 

Günorta yeməyi:

* 1 kasa tərəvəz şorbası

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

 

Ara pay:

* 1 stəkan çay

* 1 meyvə

 

Axşam yeməyi:

* Mərcimək şorbası

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

 

Son ara pay:

* 3 dənə quru əncir,

* 1 stəkan şəkərsiz bitki çay

 

Üçüncü gün:

 

Səhər yeməyi:

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

* 1 qaşıq yulaf

* Şəkərsiz çay

 

Ara pay:

* 1 meyvə

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

* Şəkərsiz çay

 

Günorta yeməyi:

* 1 kasa tərəvəz şorbası

* 3-4 qaşıq tərəvəz yeməyi

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

 

Ara pay:

* 1 stəkan çay

* 1 meyvə

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

 

Axşam yeməyi:

* Mərcimək şorbası

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

 

Son ara pay:

* 3 dənə quru əncir,

* 1 stəkan şəkərsiz bitki çay

 

Dördüncü gün:

 

Səhər yeməyi:

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

* 1 qaşıq yulaf

* Şəkərsiz çay

 

Ara pay:

* 1 meyvə

* Şəkərsiz çay

 

Günorta yeməyi:

* 1 kasa tərəvəz şorbası

* 3-4 qaşıq tərəvəz yeməyi

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

 

Ara pay:

* 1 stəkan çay

* 1 meyvə

 

Axşam yeməyi:

* Mərcimək şorbası

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

 

Son ara pay:

* 3 dənə quru əncir,

* 1 stəkan şəkərsiz bitki çay

 

Beşinci gün:

 

Səhər yeməyi:

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

* 1 qaşıq yulaf

* Şəkərsiz çay

 

Ara pay:

* 1 meyvə

* Şəkərsiz çay

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

 

Günorta yeməyi:

* 1 kasa tərəvəz şorbası

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

 

Ara pay:

* 1 stəkan çay

* 1 meyvə

 

Axşam yeməyi:

* Mərcimək şorbası

* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

 

Son ara pay:

* 3 dənə quru ərik,

* 1 stəkan şəkərsiz bitki çay

LENT

21 Sentyabr 2017
20 Sentyabr 2017
19 Sentyabr 2017
18 Sentyabr 2017
16 Sentyabr 2017
15 Sentyabr 2017